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个人边界有利于人际交往
[来源:本站 | 作者:本站 | 日期:2017年4月6日 | 浏览515 次] 字体:[ ]

我想以英国诗人R.S.托马斯的诗歌《边界》来引出本文想要延展的主题--边界,虽然诗歌里描述的边界和文章里讨论的各指不同,一个客观世界的边界,一个是主观感受的边界。你通过对客观的边界的理解来加深对主观世界边界的认识。


哪里是城镇的尽头
乡村的开始
灰色潮与绿色潮之间
那根高水位标在哪里

我们漫步在一个看不见的边缘
回忆着荣耀,
那时劳动者在地里
没有超过没膝的深度,
他抬头看着钟的声音
从礼拜上帝的大教堂荡漾而来。
乡村退落了,乘着几个
世纪的潮水把城镇带走。
现在城镇欢迎它自己回来,
时间的遇难者,挣扎在漂流的弃物中。


人与人之间,存在着微妙的人际边界。个人边界是隐形的,有时候不易察觉,有时候它又像一堵墙横亘在人与人之间,无法跨越。个人边界(Personal Boundaries)是指我们建起来的关于身体、情感、精神的界限,以保护我们不受别人的操纵、利用和侵犯。个人边界可以形象地理解为我们常说的道德底线和行为原则,让我们知道哪些是能接受的,哪些是不能接受的,当别人越过人际界线时,我们该如何面对和处理。那如何把握好人际关系边界呢?
   
首先,要明确健康的个人边界是什么。
    
健康的个人边界是清楚的、具有自我保护性的、坚固的、灵活的、为自我而设立的。目的是为了要尊重双方的隐私,尊重双方的物品,尊重双方的空间。比如:有人觉得自己和谁都挺自来熟的,见谁都这个哥那个姐的叫个不停,感觉自己和别人都很熟络。就会擅自作主,不经过主人同意就动别人的东西;或者主动拉别人和他一起吃饭,不管别人愿不愿意;或者不打招呼,就直接找你逛街,不管你有没有时间等等,实际上这种人的个人边界是不清晰的,他并没有尊重对方的隐私和时间。
   
其次,建立个人边界的过程,就是和自我进行连接,进而自我认同的过程。

只有你明确自我的个人边界,表明坚定的立场,他人才会尊重你的界限。而讨好别人而放弃自己的边界,别人也不会因此而喜欢和尊重你,所以把自己的感受和需求摆在首位,是很重要的。如果你因为担心惹他人不快,就不去表达自己的感受,你的人际关系反而会受到损害,表明个人界限并适当地拒绝,反而有助于关系的发展。再举个例子:每次饭局的时候,你都不想喝酒,因为你喝酒后,会酒精过敏,非常不舒服。但是中国却有个劝酒文化:感情浅,舔一舔;感情深,一口闷,等等的劝酒词,让你想拒绝却词穷,只能放弃了个人边界,不断地让别人侵入而变得没有立场,没有原则。本来你不打算喝酒,但是架不住别人一再地劝酒,你最后妥协地喝得不省人事,最后你发誓再也不喝酒了,但是下次饭局还是会喝的酩酊大醉。别人不会因为你牺牲自己的健康而对你感激,或者因此更尊重你,你们的关系还是和原来一样,没有发生实质性的变化和进展。
    
最后,建立个人边界,要坚定立场。
    个人边界的建立,不是让人们觉得你不可接近,近而远之的高冷范儿,而是在人际交往中,要向表明你的原则和立场。哪些是你不能接受的生活方式,比如你不能喝酒,你不能晚睡觉等等。让对方对你偏好有进一步的了解。对方说的哪些话让你感到不舒服,你可以不用隐藏自己的情绪,可以告诉对方哪些话让你不舒服,下次对方就会注意,不会再说这些让你不舒服的话。如果对方没有改变,那你就可以考虑是否在和他做朋友了。对于别人提出的不合理的要求或者你不愿意去做的事情,你可以表明你的立场和理由,坚定地拒绝,大声地说NO
   
把握好人际边界,就会让人与人交往的变得简单,感受边界带来的舒服,远离关系带来束缚。清晰的人际关系边界,实际上正是对人的尊重,它也让人际关系变得简单而和谐。

                             摘自《525心理网》,有删改

心理咨询室                                                                                                   201736


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